Dit weekend gaan de temperaturen gevoelig de hoogte in, tot meer dan 30 graden. De zon op uw gezicht en lekker warm weer, heerlijk. Maar zorg wel voor voldoende bescherming. Met deze tips bent u gewapend tegen de warmte. Pas op voor zonnebrand en kies een zonnecrème met beschermfactor 15 of hoger. Wees niet te zuinig: breng een dikke laag aan op elk stukje blote huid en smeer u minstens om de twee uur goed in. Ook kledij beschermt u tegen de zon. Uw ogen beschermt u met een zonnebril, uw hoofd met een hoedje of pet.Vermijd zware inspanningen. Bij erg warm weer hangt er vaak veel ozon in de lucht. Dat is ongezond om in te ademen. Fysieke inspanningen vermijdt u dan beter. Moet u toch toch een inspanning leveren? Bescherm u dan tegen de zon en drink voldoende water.
Drink veel water. Wacht niet tot u dorst hebt, maar drink regelmatig een glas water. Volwassenen hebben minstens twee liter water per dag nodig. Dat zijn ongeveer acht glazen. Hou het koel. Blijf binnen, en hou de zon buiten. Of blijf in de schaduw. Zeker tussen 12.00 en 16.00 uur, de warmste uren van de dag. Neem een frisse douche of duik in het zwembad. Draag dunne kleding in lichte kleuren en bescherm uw hoofd tegen de zon.
Let op elkaar. Kent u alleenstaande senioren of zieken? Of denkt u dat er mensen van die kwetsbare groep in uw straat wonen? Ga dan op warme dagen eens kijken of ze zich goed voelen en voldoende drinken. Heeft u een baby of jonge kinderen? Zorg er dan voor dat ze voldoende drinken en laat ze nooit achter in een geparkeerde auto. Ook niet voor een paar minuten. Meer tips vindt u op www.zorg-en-gezondheid.be/hittealarm en www.warmedagen.be
